افزایش سرعت در مبارزات

چگونه سرعت مبارزاتی خود را افزایش دهیم؟

علاوه بر مهارت و دقت ، سرعت نقش بسیار کلیدی و مهمی در ورزشهای رزمی دارد .                     

این مثال کافیست که شما در نظر داشته باشید در مبارزه ای دو مبارز هم رده روبروی هم قرار میگیرند   و علیرغم اینکه هر دو استراتژی مبارزه و توانایی مبارزه نزدیکی دارند آن شخصی نهایتا  پیروز میدان است که علیرغم اجرای اصولی تکنیک سرعت بالاتری داشته باشد.

با فراگیری و تمرین ۷ مرحله  سرعت در هنرهای رزمی، فواید تمرینات افزایش یافته و مهارت‌های      ما در رقابت و دفاع شخصی بهبود می‌یابد. برای موفقیت در یک رقابت و یا اجراء به موقع دفاع شخصی، سرعت حائز اهمیت است. تنها فرق بین بردن یا باختن در یک برخورد فیزیکی، بیش از هر چیز دیگر، عکس‌العمل سریع می‌باشد.

بهترین روش قطعی برای دستیابی به کلیدهای سرعت در هنرهای رزمی، سیستم آموزشی حلقه سرعت Speed Loop است. سیستم آموزشی دور سرعت برای مجزا کردن، تغییر دادن، به حداکثر رساندن، و هماهنگ کردن ۷ ویژگی سرعت به‌شرح ذیل در هنرهای رزمی طراحی شده است:

مرحله اول (سرعت دیدن)

● عکس‌العمل‌های بصری (بینائی): یکی از روش‌های آموزشی است که توانائی تشخیص فرصت‌ها و شناخت حرکات بعدی را افزایش می‌دهد. واکنش‌های بصری این امکان را به ما می‌دهد که حرکات را با دقت و اطمینان بیشتری شناسائی و پیگیری کنیم و با تشخیص و تغییر به موقع، نسبت به آن عکس‌العمل یا واکنش نشان دهیم. در هنرهای رزمی، واکنش‌های بصری در طول رقابت‌های طولانی به‌کار می‌رود. به‌علاوه، این واکنش‌ها برای موفقیت ورزشکاران جهانی در تمامی رقابت‌های ورزشی از اهمیت به‌سزائی برخوردار است.

مرحله دوم : (سرعت عصبی حس لامسه)

● عکس‌العمل‌های لمسی (لامسه‌ای) از دیگر روش‌های آموزشی است که واکنش‌های لمسی را بهبود می‌بخشد. حس لامسه به مرور زمان با تمرین کردن افزایش می‌یابد و در نتیجه می‌توان جهت یا مسیر نیروی بدنی حریف را سریعاً تشخیص داد. در هنگام مبارزه با رقیب خود باید هر حرکت او را پیش‌بینی کنیم. اکثر پیکارها و رقابت‌های تنگاتنگ به پایان می‌رسد، پس بایستی خود را بیش از پیش آماده نمائید تا برتری نسبی خود را با حریف به اثبات برسانید.

مرحله سوم : (سرعت شنیدن و تشخیص صدا)

● عکس‌العمل‌های شنیداری واکنش‌های شنیداری با تقویت مهارت‌های شنیدن بهبود می‌یابد. عکس‌العمل سریع به آنچه می‌شنویم از اهمیت بالائی برخوردار است. وقتی مجبوریم در مقابل چندین مهاجم از خود دفاع کنیم احتمالاً بیش از دیدن فرد مهاجم، صدای آن را می‌شنویم. اگر تا به حال مبارزه در تاریکی یا دید کم را تجربه کرده باشید، به اهمیت این ویژگی پی خواهید برد.

مرحله چهارم : (سرعت انطباق پذیری با شرایط)

● سرعت انطباق (تغییر یا تنظیم) این بخش، توانائی ذهنی برای انتخاب سریع و واکنش مناسب و دقیق در پاسخگوئی به یک حمله یا موقعیت را افزایش می‌ دهد. باید توانائی خود، در انتخاب سریع مؤثرترین حرکات در هر لحظه از مبارزه را تقویت کنید. سرعت انطباق بسیار بالا، به عکس‌العمل‌های ما اجازه می‌دهد تا روند انتخاب حرکات، به‌طور خودکار انجام شود. با آموزش این بخش یاد می‌گیریم سریع، دقیق و بدون فکر عکس‌العمل نشان دهیم.

مرحله پنجم : (سرعت اجرا و بموقع حرکات)

● سرعت در اجراء (شروع حمله) به محض اینکه روش مناسبی را برای شروع حمله انتخاب کردید. باید آرامش خود را حفظ کنید. منظور چگونگی سرعت حرکت شما نیست بلکه به این معنی است که چطور خیلی زود به آنجائی برسید که ارزش داشته باشد. ممکن است حمله شما در جریان مسابقه سرعت مناسبی داشته باشد اما عدم شروع به موقع از این فرصت عملاً سبب کاهش شدید شانس شما در رسیدن به نتیجه مورد نظر خواهد شد .

مرحله ششم : (سرعت در انتقال و جابجایی)

● سرعت در حرکت : توانائی انتقال سریع همه یا بخشی از بدن، از مکانی به مکان دیگر است (که در کاراته به آن ساباکی می‌گویند). سرعتی است که بیشتر توسط عامه مردم در سطح گسترده تشخیص داده می‌شود. میزان وزن بدن و نیز تاریخ منقبض و ریلکس شدن ماهیچه‌ها، علاوه بر عوامل ژنتیکی از جمله عواملی هستند که به تشخیص و تعیین سرعت حرکت در شخص کمک خواهند کرد. نگران سرعت خود نباشید. سرعت کاربردی و عملی خود را بهبود ببخشید و در یادگیری آن تمرکز کافی داشته باشید. سرعتی که در غلبه کردن و تحت کنترل درآوردن حریف بارها و بارها به شما کمک می‌کند.

مرحله هفتم : (سرعت تغییر جهت وتغییر تکنیک)

● سرعت تغییر (اصلاح) در طول مدت آموزش، یقین حاصل کنید. به تمریناتی می‌پردازید که سرعت تغییر را تقویت می‌کند. سرعت تغییر، دربرگیرنده توانائی تغییر سریع جهت‌ها در کانون حرکت و در اصل، کنترل تعادل و غلبه بر سستی و رخوت است. با تسلط بر مکانیک بدن، می‌توانید در لحظه مناسب حرکت خود را متوقف کنید؛ احتمالاً به این خاطر که ممکن است حرکت اشتباهی را انجام داده‌اید.

علاوه بر این هفت کلید، باید تمرینات مانعی (بازدارنده) سرعت را در آموزش خود، جهت افزایش سرعت بگنجانید. منظور این است که بتوانید زمان واکنش حریف را در برابر حملات، به‌طور مؤثری کاهش دهید. داشتن مهارت‌های مناسب در این زمینه، سبب افزایش توانائی‌ ما برای گیج‌ کردن، از حرکت انداختن، و شکست دادن رقیب می‌شود. با تمرکز بر روی بهبود هر یک از بخش‌های جداگانهٔ سرعت، یادگیری مؤثر و مفیدتر خواهد بود. این مهم شما را در دستیابی به سرعت بالاتر و عکس‌العمل نشان دادن در کوتاه‌ترین زمان ممکن یاری می‌کند.

کیفیت در گردشگری

کیفیت در گردشگری

در یک بازار رقابتی در حال رشد، بحث کیفیت، مخصوصا برای تجارتها ومقاصد گردشگری مشابه هم، اهمیت یافته است. این موضوع از طریق عواملی چون افزایش حقوق مصرف کننده و گردشگران آگاه، تحت تأثیر قرار گرفته است. برای حمایت از محرکات کیفیت در گردشگری، نیاز است تا مزیت رقابتی حفظ شود یا افزایش یابد، به ویژه از طریق به روز کردن استراتژی های توسعه گردشگری با کیفیت. از اوایل دهه 1980، صنعت گردشگری به صورتی فزاینده، درگیر کیفیت محصول و خدمات شده است. این شناخت گسترده همبستگی متقابل بین .......... ادامه مطلب

DiskBoss Ultimate 5.1.12 Final تجزیه و تحلیل هارد دیسک

DiskBoss Ultimate 5.1.12 Final ابزاری مفید برای مدیریت بر روی هارد دیسک ها می باشد که با بهره گیری از الگوریتم های هوشمند، هارد دیسک را به صورت حرفه ای Defrag یا یکپارچه کرده و از بروز مشکلات سخت افزاری و بد سکتور در هارد جلوگیری می کند. نرم افزار برای افزایش سرعت انتقال داده ها بر روی هارد دیسک، داده ها را طبقه بندی و هماهنگ سازی می کند. از دیگر ویژگی های این نرم افزار می توان به حذف فایل های تکراری، افزایش سرعت انتقال، نمایش مشخصات هارد دیسک و ... اشاره کرد .

تحولات بازار ارز و طلا در اولین روز بهمن ماه 93

امروز بازار سکه تحت تأثیر رشد طلای جهانی ارزش سکه بهار آزادی را با رشد 4 هزار تومانی به 1 میلیون و 42 هزار تومان رساند و این در حالی است که دلار داخل تا سطح 3455 تومان کاهش یافت. 

امروز طرح قدیم سکه بهار آزادی و نیم سکه 5 هزار تومان افزایش یافتند که با بهای 1 میلیون و 38 هزار تومان و 516 هزار تومان به فروش رسیدند.

هر قطعه ربع و سکه 1 گرمی نیز بر بهای 272 و 174 هزار تومان قرار گرفتند.

امروز ارزش دلار با حرکت به سطوح پایین قیمتی بازهم کاهش یافت و به بهای 3455 تومان دست یافت که در نظر فعالان ناشی از افزایش عرضه و بویژه ابلاغ مقررات ناظر بر عملیات ارزی صرافی هاست.

امروز هر یورو و درهم امارات با بهای 4075 و 951 تومان به فروش رسیدند.

شایان ذکر است، امروز قیمت انواع سکه طبق جدول ذیل است.

سکه امامی	1 میلیون و 42 هزار تومان
سکه قدیم	1 میلیون و 38 هزار تومان
نیم سکه	520 هزار تومان
ربع سکه	272 هزار تومان
سکه 1 گرمی	174 هزار تومان
دلار	3455 تومان
یورو	4075 تومان
درهم	951 تومان

بازار طلای تهران امروز با متضاد بودن روند دو متغییر طلای جهانی و دلار داخل بر بهای کسب شده فلزات طلایی در روز گذشته پافشاری کرد و هر مثقال طلای 17 عیار را به بهای 458 هزار تومان به فروش رساند.

در مبادلات امروز ارزش هر گرم طلای 18 عیار بدون احتساب اجرت ساخت بر 105 هزار و 37 تومان قرار گرفت.

قیمت جهانی طلا پس از انتشار گزارش جدید صندوق بین المللی پول و در آستانه نشست بانک مرکزی اروپا با افزایش نسبی روبرو و به بالاترین سطح در 5 ماه گذشته رسید.

صندوق بین المللی پول در تازه ترین گزارش خود پیش بینی کرده است که رشد اقتصادی جهان طی سالهای 2015 و 2016 میلادی با 0.3 درصد کاهش به ترتیب به کمتر از 3.5 و 3.7 درصد خواهد رسید.

نگرانی های مربوط به اوضاع اقتصادی جهان و گمانه زنی تحلیلگران نسبت به اجرای محرک پولی جدید از سوی بانک مرکزی اروپا سبب شد تا تقاضا برای طلا باردیگر افزایش یابد.

قیمت امروز طلای داخل و جهانی را در جدول زیر مشاهده کنید.

هر مثقال طلای 17 عیار	458 هزار تومان
هر گرم طلای 18 عیار	105 هزار و 661 تومان
هر گرم طلای 24 عیار	141 هزار و 246 تومان
اونس جهانی	1300 دلار و 70 سنت

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

بخش سوم : تنظیم رطوبت و نگهداری نهایی در دستگاه جوجه کشی

قسمت سوم از مقاله دکتر تام دبلیو اسمیت آماده شده است .این مقاله نکات مهم جوجه کشی از انتخاب تخم تا خروج از تخم   را به طور بررسی کرده و آموزش می دهد.اگر قسمت های قبلی این مقاله را مطالعه نفرموده اید پیشنهاد می کنیم قسمت اول آموزش حمل و نحوه مراقبت از تخم ها در جوجه کشی 

و همچنین بخش دوم : انتخاب ماشین جوجه کشی مناسب  را  مطالعه فرمایید.

و اما بخش سوم 

رطوبت بسیاربالا در تهویه کردن مناسب دستگاه جوجه کشی تأثیردارد. مساحت ظرف آب باید معادل نصف مساحت سطح کف یا بیشتر باشد. افزایش تهویه در طول چند روز مانده به جوجه کشی و جوجه ریزی ممکن است مستلزم ظرف دیگری از آب و یا یک اسفنج مرطوب باشد. رطوبت با افزایش سطح آب بدون پوشش حفظ می شود.
تهویه در طول فرایند جوجه کشی بسیار مهم است. در حالی که جنین در حال رشد است، اکسیژن وارد تخم مرغ از طریق پوسته و گریز دی اکسید کربن به همان صورت انجام می شود. از آنجا که تخم جوجه نیاز به یک منبع اکسیژن تازه دارد. همانطور که جنینها رشد می کنند، دهانه دریچه هوا به تدریج برای برآوردن افزایش تقاضا اکسیژن جنینی باز می شود. باید رطوبت در طول دوره جوجه کشی حفظ شود. سوراخ تهویه بدون مانع، هر دو، بالا و پایین تخم مرغ ها ، برای تبادل هوا مناسب ضروری است.
اگر در طول جوجه کشی دستگاه خاموش شود چه باید کرد ؟ پاسخ مناسب بستگی به عوامل متعدد دارد که عبارتند از درجه حرارت اتاق که دستگاه جوجه کشی در آن قرار گرفته است، تعداد تخم مرغ های در ماشین جوجه کشی و اینکه آیا تخم مرغ در مراحل اولیه و یا پایانی جوجه کشی قرار دارد.

در نظر گرفتن دو وضعیت مهم است (1) نگه داشتن بیش از حد تخم مرغ ها و (2) مطمئن شوید که آنها اکسیژن یکسان دریافت می کنند. در طول جوجه کشی بیشتر شدن تعداد تخم مرغ ها در ماشین جوجه کشی، شانس خفگی جنین ها را افزایش می دهد.
اگر اتاق که در آن ماشین جوجه کشی قرار گرفته است داغ باشد شما باید به سرعت اقدام کنید تا راه خروج هوا پیدا کند و اتاق در دمای مناسب بماند و به خوبی تهویه شود. موثر ترین مقابله برای جوش آوردن تخم  باز کردن درب ماشین جوجه کشی یا محل تکثیر است اگر چه درب کمی و یا به طور کامل باز شود و مدت زمان آن گذشته باشد بستگی به عوامل که قبلا ذکر شده، دارد.
در مدت جوجه کشی تخم مرغ ها باید حداقل 4-6 بار در روز جابه جا شوند. تخم مرغ ها نباید سه روز قبل از در آمدن جوجه ها از تخم جابه جا شوند ( چرخش ). جنین ها موقعیت شکستن تخم خود را با جابه جایی از دست می دهند و نیازی به جابه جایی نیست. برای حفظ رطوبت و دمای مناسب درب دستگاه جوجه کشی را در مدت بیرون آمدن جوجه ها از تخم بسته نگه دارید. دریچه های هوا در مرحله بعدی از در آمدن جوجه ها از تخم باید به طور کامل باز باشند.