خبرهای فارسی

اخبار موسیقی، اخبار آی تی، اخبار ورزشی، اخبار استخدام

خبرهای فارسی

اخبار موسیقی، اخبار آی تی، اخبار ورزشی، اخبار استخدام

بدنسازی، دویدن و کار با توپ در تمرین پرسپولیس

تمرین آماده سازی پرسپولیس در حالی امروز با 15دقیقه تاخیر آغاز شد که کار بدنی از بخش های ویژه این تمرین بود.

رگ و ریشه هایی آشنا در یک ارکستر کاملا غربی

گزارش موسیقی ما از تمرین ارکستر فیلارمونیک تهران؛
+ عکس‌های پدرام نظری از تمرین گروه

موسیقی ما - پیش از برگزاری کنسرت ارکستر فیلارمونیک در روزهای ۱۵ و ۱۶ دیماه در تالار وحدت، در یک شب نسبتا سرد دیماه ۹۳ برای تهیه گزارش از تمرین ارکستر فیلارمونیک تهران به طبقه ششم تالار رودکی رفتیم. وقتی به محل رسیدیم تمرین گروه آغاز شده بود و اعضای ارکستر با جدیت مشغول کار بودند. آرش گوران رهبر جوان ارکستر فیلارمونیک با حرارت و شوری مثال زدنی بر روی نت به نت قطعات کار می‌کرد و نکاتی که برای ارائه بهتر کار به نظرش می‌رسید را با اعضای ارکستر در میان می‌گذاشت....

مربی حرفه ای کیست؟

مربی حرفه‌ای کیست؟

بدون شک علاقه مندان و اهالی فوتبال می خواهند بدانند مربی خوب و حرفه ای چه خصوصیاتی دارد.

یک مربى خوب باید نقاط ضعف و قوت تک تک بازیکنانش را بداند و یک آنالیز کامل از نقاط ضعف و قوت حریفش داشته و آنها را به موقع در اختیار بازیکنان خودش قرار دهد.

مربی خوب بدون شک از دانش فنى خوب در حوزه هاى مختلف مربیگرى از قبیل علم تمرین ، تکنیک ، تاکتیک و … برخوردار است و از نقطه نظر ذهنى و روانى می تواند بسان یک پدر باشد. در هر صورت یک مربى خوب فراتر از فردى است که تنها پیشگام و به روز در امور تاکتیکى است.

او باید توانایى حرفه اى تر شدن تیمش را داشته باشد و در مراحل تمرینات آماده سازى براى مسابقه و در جریان مسابقه با صحبتهاى الهام بخشش تیم را امیدوار و سرشار از انگیزه کند.

مربیان خوب با قراردادن دست و حلقه کردن آن به دور گردن بازیکن خود فشار را از روى دوش بازیکن برداشته و بازیکن خود را عاشق بازى کردن و لذت بردن از تمرین و فوتبال می کنند.

یکى از مهم ترین ویژگیهاى یک مربى حرفه اى این است که اعتماد و باور کامل داشته باشد نسبت به کارى که در حال انجام آن است.

او باید یک فروشنده ماهر باشد و همچنین توانایى تفهیم فلسفه خود را به تک تک بازیکنان تیم داشته باشد و بطور ویژه بتواند بازیکنان را ضمن آماده کردن براى مسابقه به باور به دست آوردن خواسته مربى رهنمون سازد و مسیر را به بازیکنانش نشان دهد .

 این ویژگى را بطور کامل می توان در یورگن کلوپ یافت کرد، مردى که نه حیاى گواردیولا را دارد و نه گستاخى مورینیو!

حال سوال دیگری که مطرح است اینکه مربیان موفق چگونه اعتماد بنفس را نزد بازیکنانشان بالا می برند ؟

راه هایی در این زمینه وجود دارد که می توان بدین موارد اشاره کرد:

 استفاده اسم کوچک از بازیکن در جریان تمرین ، تشویق و بخصوص در زمان کسب عنوانى فردى براى یک بازیکن خاص( بهترین گلزن ، بهترین بازیکن و ….) .

 کار با بازیکن روى هدفهاى خاص در زمان ممکن و مناسب و پیشرفت تصاعدى و جلو رونده موفق ساخت تیم در سایه رسیدن به هدفى که براى بازیکنان قابل دسترسى و قابل احترام باشد تا بازیکنان حداکثر تلاش خود را براى نایل شدن به هدف انجام دهند.

ایجاد فضایى رقابتى در تیم و تشویق بازیکنان براى گرفتن تصمیمات شجاعانه و نمایش مثبت و داشتن روحیه و حس مبارزه طلبى، عدم تحت فشار قرار دادن بازیکنان زمانی که در حال بالا بردن اعتماد بنفس شان هستند.

پیشنهاد و دادن شانس به بازیکنان تا با احساس خوب و قدرت تمام در تمرینات حاضر شوند و در جریان تمرینات تفاوتى بین بازیکنان اصلى و ذخیره نباشد . لوییز ون گال یکى از مربیانى است که این ویژگیها را داراست.

اخبار

به گزارش سایت رسمی باشگاه استقلال، شاگردان قلعه نویی از صبح امروز اردو آماده سازی خود را در جزیره کیش برپا کرده اند.

ساعت 17 امروز بازیکنان استقلال اولین جلسه تمرین خود را برگزار کردند. در این تمرین تمامی بازیکنان استقلال حضور داشتند و یک جلسه تمرین سبک برگزار کردند.

آرش برهانی با کسب اجازه از کادر فنی امروز به کیش سفر نکرد و قرار است بعد از حل شدن مشکلات شخصی اش به زودی به اردوی آبی ها ملحق شود.

همچنین هلمکه بازکنان جدید الورود استقلال نیز که با اجازه باشگاه برای گذارندن تعطیلات سال نو میلادی در کشور خود به ثمر می برد به زودی به این اردو خواهد پیوست.

بازیکنان استقلال ساعت 7 صبح فردا یک جلسه تمرین هوازی در ساحل جزیره کیش برگزار خواهند کرد و ساعت 11 صبخ فردا نیز کار با وزنه انجام می دهند. همچنین عصر یک شنبه یک جلسه تمرین تاکتیکی برگزار خواهند کرد.

     
 
 

ورزش در هوای سرد

 

 نکته های طلایی برای ورزش در هوای سرد

با فرا رسیدن فصل سرما، ورزش در هوای سرد هم مشکلات خاص خود را دارد، با این وصف کسانی که در فضای بیرون ورزش می کنند، نمی توانند برنامه ورزشی خود را به خاطر هوای سرد تعطیل کنند. اما هوای بیرون هم واقعاً سرد است! آیا شما می توانید در بیرون و هوای سرد ورزش کنید؟ جواب این سوال بستگی به شرایط موجود دارد. معمولاً، تمرین در فضای بیرون ایمن و مطمئن است. به هر حال، کارشناسان توصیه می کنند در روز های سرد تمرین در فضای بیرون باید کمتر از ۴۰ دقیقه طول بکشد. اگر قصد تمرین دارید با ۹ نکته پیشنهادی ما همراه شوید.