مجتمع پدیده زیبارود

پیش فروش واحدهای مجتمع پدیده زیبارود ورودی و 150 متر جاده شخصی و مجزا – دید به کوه جنگل و رودخانه – 40 متر ارتفاع از سطح جاده قیمت مناسب و برگشت سرماه ظرف 5 ماه و سود 40% بهترین قطعه زمین موجود و موقعیت در 8 طبقه دیدنی سازه اسکلت فلزی با بهترین شیرآلات […]

The post مجتمع پدیده زیبارود appeared first on آگهی24 | آگهی رایگان | تبلیغات رایگان.

10دی

سلام

خوبین

بدجور سرما خوردم

نوشته یه مهر ماهی یه دنیا حرف تو چشماشه

یکی نیست بگه یه مهرماهی  که تو باشی یه دنیا بیشرفی یه دنیا نامردی یه دنیا پست فطرتی یه دنیا عهد شکوندن یه دنیابی حرمتی و هزارتا یه دنیای دیگه هم داره ...

وضعیت واتساپ امروزم : خط زدن تو بر من پایان من نیست اغاز بی لیاقتی توست همیشه بهترین ها برای من بوده و هست اگه تو مال من نشدی قطعا بهترین نبودی و نیستی...

البته اینو با اجازه M.M.R  عزیزم گذاشتم ممنونم ازش که درکم میکنه هرچند اینا رو نمیخونه ولی میخوامتتت

پیشگیری از ساییدگی کشکک زانو

شایع ترین مفصلی که دچار ساییدگی می شود زانو است. درد زانو در میان مردم بسیار شایع است. به ویژه در بین افراد چاق و سن بالا بیشتر مشاهده می شود

 علل

    استفاده بیش از حد از مفصل زانو که در بعضی مشاغل وجود دارد.

اختلال محوری مفصل زانو که باعث کشیدگی استخوان کشکک روی استخوان ران می شود، که این اختلال می تواند ناشی از عدم رشد استخوان یا عدم هماهنگی عضلات اطراف مفصل باشد

در افراد سالم ممکن است این اختلال در نتیجه سیر پیری ایجاد شود که باعث پارگی غضروف می شود.

توارث : بطوریکه در بعضی از خانواده ها احتمال بروز ساییدگی کشکک زانو زیاد است.

وزن زیاد

ضرباتی که در حین ورزش یا آسیب هایی که بدنبال ضربات زانو ایجاد می شوند (مانند شکستگی، دررفتگی، پارگی منیسک و رباط های زانو) می توانند در دراز مدت موجب ساییدگی کشکک شوند.

 پیشگیری

انجام اقدامات زیر در پیشگیری از کندرومالاسی کشکک مفید و موثر است:

باید سعی کرد جلوی افزایش وزن گرفته شود.

قبل از هر فعالیت ورزشی باید حدود پنج دقیقه بدن را به اصطلاح گرم کرده و سپس نرمش های کششی را انجام داد.

هر ورزشی را که انجام می دهیم باید شدت و مدت آن را بتدریج افزایش داده و از تغییر ناگهانی شدت و مدت ورزش باید اجتناب کرد.

برای دویدن باید از کفش هایی استفاده کرد که کفی آن توانایی جذب ضربات و شوک های وارده را داشته باشد.

عضلات چهارسر ران خود را قوی نگه دارید.

سعی کنید کمتر دوزانو و چهارزانو بنشینید و در صورت امکان کمتر از توالت های سنتی استفاده کنید.

بهترین عمل آب درمانی است به این صورت که در قسمت کم‌عمق آب استخر راه رفته، به شرطی که زانوها در آب نشکند که به توصیه تمام پزشکان بهترین راه درمان و پیشگیری  از کندرومالاسی است.

درمان ساییدگی کشکک زانو

داروهای ضد درد : استامینوفن یا داروهای ضد التهاب مانند ایبو پروفن

فیزیوتراپی:  جهت افزایش قدرت عضلات اطراف مفصل زانو که باعث کاهش استرس مفصل زانو خواهد شد.

بانداژ استخوان کشکک : بانداژ محکم و چسبنده روی استخوان کشکک جهت اصلاح محور استخوان توصیه می شود که در بعضی از بیمارن اثرات مفیدی خواهد داشت

سردار فردا 20 ساله می شود

فردا تولد سردار آزمون، جوان‌ترین بازیکن تیم ملی ایران است.

سردار آزمون که حالا یکی از امیدهای کارلوس کروش برای باز کردن دروازه حریفان هم به حساب می‌آید، نگاه متفاوتی به این روز و این تولد دارد. برایش کمی سخت است. شاید باور نکنید اما برای اولین بار باید تولدش را دور از خانواده‌ باشد. همیشه لااقل پدر و مادر کنارش بودند و امسال آنها را در روز تولد کنار خود ندارد. فکر می‌کنم باید به این وضعیت کم کم عادت کنم. یعنی خودم را این جوری آرام می‌کنم. برایم زیاد راحت نیست! البته گویا سردار خبردار شده که قرار است بازیکنان تیم ملی برایش جشن تولد بگیرند. او مسلما از این اتفاق خیلی خوشحال است. این یک جشن تولد متفاوت و شاید یکی از بهترین تولدهای عمرش باشد. کنار تیم ملی و یک عالمه بازیکن و مربی بزرگ. سردار خوشحال است و البته مطمئن که باز هم جای خالی پدر و مادرش را حس خواهد کرد. فقط امیدوار است بچه‌ها همه کیک را روی صورتش نمالند تا چیزی برای خوردن هم باقی بماند! آزمون در روز تولد 20 سالگی اش ، بهترین کادوهای تولد دوران زندگی‌اش را مرور می کند. بهترین کادویی که گرفت سال پیش بود. پدرش در گنبد برایش یک خانه خرید. ذوق زده شده بود وقتی شنید که صاحب خانه شده است. واقعا سورپرایز فوق العاده و بی‌نظیری برایش بود. اما بهترین کیک‌ تولد‌های سردار آزمون. کیک‌های دو سال قبل. یعنی تولدهای 18 و 19 سالگی‌اش. روی کیک تولد 18 سالگی‌ عکس خودش با پیراهن سپاهان بود و روی کیک تولد 19 سالگی اش هم لوگوی روبین کازان. حالا پدر و مادر سردار در گنبد هستند و او در سدنی وارد سومین دهه از زندگی اش می شود. برای او جشن بزرگی ترتیب داده اند. بازیکنان و کادر فنی تیم ملی. بیست سالگی ات مبارک پسر بیست تیم ملی.

بایرنی ها،بهترین های نیم فصل اول بوندس لیگا

بهترین دروازه‌بان، بهترین مدافع میانی و بهترین مدافع کناری بوندسلیگا معرفی شدند.