درمان گرفتگی عضلات کمر

اکثر مردم حداقل یک کمر درد در زندگی خود داشته اند اگر چه این درد و ناراحتی در هر نقطه از پشت می تواند رخ دهد ولی شایعترین آن در کمر است گاهی احساس کمر درد پس از بلند کردن یک جسم سنگین، حرکت ناگهانی، نشستن در یک حالت برای مدت طولانی و یا در اثر یک آسیب یا تصادف رخ می دهد. کمردرد اغلب در اثر یک مصدومیت ناگهانی به عضلات و رباط های حمایت از پشت کمر ایجاد می شود درد به علت اسپاسم عضلانی، کشیدگی یا پارگی در رباط ها و عضلات ایجاد می شود. اما عضله گاهی در هنگام خواب نیز دچار اسپاسم می شود که بیشتر در اثر کم آبی بدن، فعالیت یا عدم فعالیت طولانی مدت، کشیدگی عضلات یا استفاده مفرط از عضلات ایجاد می شود.

گرفتگی عضلات

اسپاسم عضلات کمری همان انقباضات غیر ارادی عضلات ناحیه کمر است اسپاسم عضلات اسکلتی شایعترین و اغلب به علت کم شدن آبی بدن و اختلالات الکترولیتی می باشد هر کدام از عضلات پشت می تواند زخمی یا تحریک شود این مشکل در اثر یک جنبش ناگهانی در یک مسابقه تنیس، یک بازی فوتبال دستی، سقوط، پیچ، بلند کردن نادرست اشیاء یا انقباض ناگهانی برای جلوگیری از سقوط بوجود می آید و به دنبال آن درد ناگهانی ایجاد می شود این درد گاهی ممکن است با تاخیر هم شروع شود. درد گرفتگی عضلات، کولیکی است یعنی مانند دردهای ( قاعدگی، سنگ کلیه، درد کیسه صفرا ) می باشد. گرفتگی عضلات ممکن است در اثر رژیم غذایی نادرست ایجاد شود کمبود مواد غذایی معدنی ( کلسیم، فسفر ) ممکن است سبب گرفتگی عضلات باشد. لذا مصرف مواد غذایی غنی از فسفر و کلسیم توصیه می شود. 

علل کمر درد ناگهانی

شکستگی های ستون فقرات به علت پوکی استخوان
به علت سرطان ستون فقرات
شکستگی ستون فقرات
اسپاسم عضلانی
فتق دیسک
سیاتیک  
تنگی کانال نخاعی
انحنای ستون فقرات مانند ( اسکولیوز و کیفو ) که ممکن است به کودکان و نوجوانان به ارث رسیده باشد
فشار به عضلات و رباط های پشت
کمر درد نیز ممکن است به دلیل:
یک آنوریسم آئورت غیر طبیعی است که نشت داشته باشد.
انواع آرتروزمانند ( آرتروز، ورم مفاصل پسوریاتیک و آرتریت روماتوئید )
عفونت ستون فقرات ( استئومیلیت، التهاب دیسک، آبسه )
عفونت کلیه یا سنگ کلیه
مشکلات مربوط به بارداری
موارد پزشکی که اندام های تناسلی زنان را تحت تاثیر قرار می دهد مانند ( اندومتریوز، کیست تخمدان، سرطان تخمدان، فیبروئیدهای رحمی )

درمان گرفتگی و اسپاسم عضلات

48 – 72 ساعت اول بعد از گرفتگی عضلات ابتدا از یخ استفاده کنید به مدت 20 دقیقه یخ را بگذارید و سپس 1.5 ساعت استراحت دهید و دوباره به مدت 20 دقیقه بگذارید برای جلوگیری از یخ زدگی پوست از یک مانع نازک مانند ( حوله ) بین یخ و پوست استفاده کنید. یخ اسپاسم را کاهش می دهد و مصرف مسکن های خطرناک را کاهش می دهد. قبل از استفاده بسته های یخ را در یک پارچه مرطوب بپیچید
بعد از 72 ساعت شروع کنید به استفاده از حرارت مرطوب مانند ( پد حرارت مرطوب، وان آب گرم، دوش آب داغ ) زیرا گرما سبب شل شدن اعصاب و فیبر های عضلانی می شود. به حمام بروید و دوش آب گرم را به پشت خود در محل درد نگه دارید. تا درد فروکش کند.
مقدار زیادی مایعات بنوشید مخصوصا اگر در منطقه گرم زندگی می کنید زیرا بیشتر اسپاسم ها در اثر کاهش آب بدن و الکترولیت ها بوجود می آید.
تمرینات کششی ملایم را شروع کنید زیرا سبب کاهش اسپاسم کمر می شود.
لارم نیست در بستر استراحت طولانی داشته باشید ولی لازم است از هر گونه فعالیت هایی مانند ( بلند کردن اجسام سنگین و یا برخی ورزش ها ) اجتناب کنید بیشتر از 1 – 2 روز استراحت مطلق نداشته باشید استراحت طولانی مدت در رختخواب برای درمان اسپاسم عضلات کمر مضر است.
در صورتی که علت کمر درد گرفتگی عضلانی باشد تلاش برای استراحت بیشتر، مشکل درد کمر را بدتر می کند. اکثر کارشناسان معتقدند که ماندن در رختخواب، دراز کشیدن یا غیر فعال بودن برای مدت طولانی برای درد ماهیچه های پشت شما بد است. افرادی که فعالیت را شروع می کنند به احتمال زیاد سریع تر بهبود می یابند ممکن است در ابتدا درد شدید باشد ولی سعی به فعالیت داشته باشید و هر روز فعالیت را کمی بیشترکنید. ورزش منظم و فعال بودن روزانه عضلات پشت را قوی می کند ورزش شنا، پیاده روی و یوگا بهترین ورزش ها برای عضلات کمر هستند.
همانطوریکه به پشت خوابیده اید پاهای خود را با خم زانوی 90 درجه بر روی یک صندلی گذاشته و بالا نگه دارید تا احساس راحتی بیشتری پیدا کنید.
وضعیت خواب نیز در کاهش درد موثر است اگر شما به پهلو می خوابید پاهای خود را کمی به سمت قفسه سینه قرار داده و یک بالش بین پاهای خود قرار دهید اگر به پشت می خوابید یک پشتی را زیر زانوهای خود قرار دهید.
ماساژ می تواند در کوتاه مدت موثر باشد.
از داروی استامینوفن در صورتی که مشکل کبدی نداشته باشند استفاده کنند.
از داروهای غیر استروئیدی در صورتی که ناراحتی معده ندارید می توانید استفاده کنید.
از شل کننده های عضلانی می توانید استفاده کنید.
ضد درد های Percodan و Demerol در موارد شدید استفاده می شود.
از مسکن های مخدر با نظر پزشک نیز می توانید استفاده کرد.
اگر چه داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای مانند ( آمی تریپتیلین ) در درمان افسردگی به کار می رود ولی برای درمان درد های مزمن کمر نیز موثر هستند.
کورتیزون و سایر داروهای استروئیدی گاهی برای یک دوره کوتاه مدت به منظور کاهش درد  و التهاب استفاده می شود.
مصرف چای بابونه به آرامش عضلات کمک می کند.
خوردن عسل از عود گرفتگی عضلات جلوگیری می کند.
سرکه سیب به علت پتاسیم بالا سبب کاهش گرفتگی عضلات می شود یک قاشق چایخوری عسل را با دوقاشق چایخوری سرکه سیب  و آب گرم مخلوط نموده و مصرف کنید.

روش صحیح بلند کردن اشیاء را یاد بگیرید

در صورت داشتن کمردرد همراه با موارد زیر حتما به پزشک مراجعه کنید

درد بعد از یک ضربه یا افتادن برگشت کند.
دفع ادرار همراه سوزش یا خون در ادرار باشد.
تاریخچه سرطان در خانواده باشد.
عدم کنترل ادرار یا مدفوع ( بی اختیاری ) داشته باشید.
دردی که به سمت پایین پاها در زیر زانو ها کشیده شود.
درد که با دراز کشیدن بدتر یا در شب شما را از خواب بیدار کند.
ایجاد قرمزی و تورم در پشت یا ستون فقرات وجود داشته باشد.
درد شدیدی که راحتی را از شما گرفته باشد.
همراه با کمر درد تب غیر قابل توجیح وجود داشته باشد.
ضعف یا بی حسی در ( باسن ، ران ، ساق پا و لگن ) وجود داشته باشد.
اگر وزن شما ناخواسته کم شود.
درد با استفاده از استروئیدها یا داروهای داخل وریدی برطرف نشود.
کمر درد شما بیش از 4 هفته طول بکشد.    
اگر کمر درد شما مداوم و بیش از 1 -2 هفته طول کشید با پزشک خود مشورت کنید

اندرسون

ستاره والیبال آمریکا خبر بازگشتش به روسیه را تایید کرد/ اندرسون: به کازان برمی‌گردم

ستاره والیبال آمریکا با تایید خبر بازگشتش به لیگ روسیه اظهار داشت: به زودی به کازان می‌روم تا تمریناتم را از سر بگیرم.

 

به گزارش خبرگزاری فارس، مت اندرسون پس از دوری کوتاهی از والیبال آماده بازی کردن است. وی اعلام کرد که برای اینکه دوباره والیبال بازی کند، به کازان برمی‌گردد.

اندرسون اظهار داشت: برمی‌گردم؛ پس از مدت‌ طولانی استراحت و زمانی که با خانواده‌ام در تعطیلات گذراندم، به این نتیجه رسیده‌ام که بهترین چیز برای من به عنوان یک فرد و یک بازیکن حرفه‌ای والیبال این است که به مسابقات بازگردم.

وی ادامه داد: بنابراین به کازان روسیه برمی‌گردم تا تمرین کردن و آماده شدن برای لیگ قهرمانان را از سر بگیرم. دو بازی آخر ما در مرحله گروهی لیگ قهرمانان اروپا مقابل المپیاکوس و فریدریشافن است. می‌خواهم از زنیت کازان تشکر کنم که شرایط مرا درک کردند و حالا به دنبال این هستم که یک قهرمانی دیگر در این مسابقات به دست آورم.

اندرسون در ابتدای فصل از مسئولان تیمش اجازه گرفت تا مدتی استراحت کند و در کنار خانواده‌اش باشد. وی در حالی قرار است به تیمش بازگردد که مسئولان این تیم به دنبال جذب سعید معروف، کاپیتان تیم ملی والیبال و تیم شهرداری ارومیه هستند.

انسانم آرزوست...

گفتم

خیلی خسته ای حاجی،یکم استراحت بده به خودت

به گزارش جوونی وبلاگ مداد مغزی نوشت،

گفتم

خیلی خسته ای حاجی،یکم استراحت بده به خودت

گفت

خستگی گرفتن باشه با شهدا

هفته جشن و سوک

هفته ای داشتیم تلفیقی از ماه صفر و ربیع الاول یعنی تلفیق سوگواری و جشن، تلفیق پاییز و زمستان یعنی پایان برگریزان و آغاز خواب زمستانی طبیعت. هفته ای یک روز کار و یک روز تعطیلی و کلا هفته ای که نفهمیدیم تعطیلیم یا سر کاریم و بدجوری تقویم بازیش گرفته بود در این هفته. این گنجو با تحسین این بازیگری مشترک طبیعت تاریخ و مذهب ابیات زیر را تقدیم می کند

ابیات

در بازی روزگار بازیچه شدیم

دوار و دوان چو گردش پیچه شدیم

کس نیست بگوید این چه بازی است دلا

ما زی چه برآمدیم ما سی چه شدیم

صد فصل خزانی و بهاری طی شد

ایام به رنج و انتخاری طی شد

باری تو چه خواستی از این رنج فزون

هر چند که هر چه بود باری طی شد

در فصل ربیع کوس شادی زده ایم

در ماه صفر به دشت و وادی زده ایم

یک روز ز رنج و از عنا نالیدیم

یک روز به زخم خود پمادی زده ایم

این هفته ز زردی خزان نالیدیم

و زسوز و غم باد وزان نالیدیم

در آخر هفته شاه سرما آمد

تا یاد شود زو که از آن نالیدیم

در اول هفته مان خزان بود و عزا

در آخر هفته فصل شادی برپا

در سردی دی بهار از راه رسید!

اوضاع به کلی شده شلغم شوربا

این هفته نه فصل استراحت بودی

نه فرصت کار و نه سیاحت بودی

یک روز ز بیکارگی ام فرسودی

یک روز به کار و این قباحت بودی

ای کاش که کار ما به سامان می شد

تعطیلی ما فت و فراوان می شد

یک نیمه سال جملگی تعطیلیم

ای کاش که این نیمه دوچندان می شد

ما ملت تعطیلی و تفریحاتیم

ما قاتل بی رحم خود و اوقاتیم

گر قصد گریز و استراحت داری

ای دوست به هر کجا که رفتی باتیم!

این ملت ما که جمله اندر سفرند

بر مرکب خود نشسته و می گذرند

این راه و چنین مرکب بی اطمینان

هشدار که جمله زین جهان می گذرند

وعده‌های فریبنده برای خالی کردن جیب آزادگان

وعده‌های فریبنده برای خالی کردن جیب آزادگان 

سلام.آقای رمضان خودتان گفتید 93/7/1قاسم در بورس است و یک هقته بعد خودکفایی چه کسی خلف وعده میکند مگر آزادگان گفتند شما حتما باید مهر ماه خودکفایی را در بورس عرضه کنید شکا با آن کب کبه و دب دبه رفتید ساختمان نشریه دنیای اقتصاد این خبر را دادید میتوانستید بگویید یکسال دیگر من منافع آزادگان را فدای سرعت نمی کنم شما خودت گفتی بیست سال در بورسم بنابرین باید از روند آماده شدن و عرضه خودکفایی در بورس بهتر از دیگران شناخت داشته باشید شما آن روز فرار کردید با آزادگان رو راست باشید چرا افت قیمت قاسم را بگردن تجمع کننده گان میاندازید سهم قاسم را با p/e بالا یعنی 11 عرضه کردید وتا 23 بردید نکنه شما توقع داشتید تا 4000تومان یکسره برود چرا شانتاژ میکنید شما که بهتر از همه میدانید در این چند روز گذشته شاخص 6000واحد با کاهش مواجه بوده یعنی چی گفتید از روزی که آزادگان تجمع کرده اند قاسم با افت مواجه شده این خزع بلات دیگر چیست وقتی کل بازار میریزه تره و خشک با هم میسوزه شما در آن بازار منفی قاسم را تا 2040بردید دیگر وقت استراحت سهم بود شما که استاد بورس هستید خوب میدانید سهم باید کمی استراحت کنه و با اضافه شدن سهامداران تازه نفس دوباره یک رالی جدید را شروع کند هر چند بنده معتقد هستم همین الان هم این سهم گران است مگر پنهانکاری وجود داشته باشد و بنده و دیگر سهامداران بی خبر باشند لطفا وعده هایی که دادید را فرموش نکرده سپس از تجمع کننده گان ایراد بگیرید همه شدیم دروغگو و بی مسئولیت بعد دنبال کسی میگردیم تقصیرات گردنش بیاندازیم آزاده رمادیه 6